오늘은 경도인지장애 환자의 걸음걸이에 대해 얘기해보려 해요. 경도인지장애가 보행 패턴에도 영향을 미친다는 사실, 알고 계셨나요? 불균형한 보행은 자칫 잘못하면 낙상사고까지 일어나기 쉬운데요. 오늘은 불안정한 걸음걸이의 원인부터 개선 방법까지 알려드릴테니 끝까지 잘 읽어보세요!

경도인지장애 환자들은 특정한 보행 패턴이 존재해요🚶‍♂️

1. 걸음걸이가 정상 노인의 5/6 정도로 느려요.
2. 평균 보폭이 정상 노인보다 13% 짧아요.
3. 신체의 균형을 잡는 데 어려움이 있어요.

이러한 보행 패턴 변화의 가장 큰 원인으로는 뇌 구조 변화, 근력 약화가 있어요. 특히나 경도인지장애 환자는 정상 노인에 비해 하반신 근력이 약해 안정적인 보행에 어려움을 겪어요.

보행 패턴, 어떻게 교정해야 하나요? 🌟

1. 규칙적인 운동 🏃
   주 3회, 30분 이상의 걷기나 수영 같은 유산소 운동을 통해 인지기능과 보행 능력을 동시에 개선할 수 있어요. 꾸준한 운동은 신체 기능과 인지 기능, 두 마리 토끼 모두 잡을 수 있는 방법이랍니다.
2. 인지-운동 복합 훈련 🔢
   걸으면서 숫자 세기 등을 하면 보행 능력 향상에 도움이 돼요. 지난 뉴스레터 기억력 향상에 효과적인 '기억하며 걷기 운동'을 읽으며 구체적인 방법을 다시 한 번 살펴보세요!
3. 환경 개선 💡
   집 안 조명 개선, 미끄럼 방지 매트/안전 손잡이 설치 등으로 안전한 보행 환경을 조성하는 것 또한 중요해요. 혹시 집 안 조명을 너무 눈부시게 설치하지는 않았는지 확인해보세요. 밤에는 적당히 미등을 켜두어 어두운 방안에서 혼란을 겪지 않도록 해주는 것이 좋아요. 특히 침실과 화장실 사이에 충분한 조명을 켜두는 것이 중요해요. 미끄럼 방지 매트와 안전 손잡이는 낙상사고를 예방해주는 안전장치로 그 효과성이 이미 여러 연구에 의해 입증되었답니다.
4. 균형 훈련 🤸‍♀️
   요가와 같은 균형 운동을 주 2-3회, 60분씩 실시하면 낙상 위험을 절반 정도로 감소시킬 수 있어요. 아래 영상을 보며 천천히 따라해보세요!

보호자는 보행 패턴의 변화 역시 경도인지장애 증상의 일부임을 이해하고, 환자와 함께 위 방법들을 천천히 하나씩 시도해볼 수 있어요. 이렇게 걷는 자세도 교정하고 안전도 지켜보아요! 💪

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