‘기억하며 걷기 운동’, 이렇게 해 보세요! ☑️
걷기 운동을 통해 기억력을 더욱 효과적으로 높이기 위해서는, 단순히 걷는 것뿐만 아니라 기억 훈련을 병행하는 것이 중요해요. 전문가에 따르면, 걷는 동안 16개의 단어를 떠올리며 암기하는 훈련을 함께 하면 기억력 향상에 더욱 도움이 된다고 해요. 이런 방식으로 걷기 운동과 뇌 훈련을 동시에 진행하면 뇌의 인지 기능을 더욱 효과적으로 자극할 수 있어요.
순서대로 외우기부터, 거꾸로 외우기까지🔄
처음에는 16개의 단어를 전부 암기하는 게 어렵게 느껴질 수도 있지만, 반복해서 훈련한다면 점점 나아질 거예요. 16개의 단어를 차례대로 암기하는 게 익숙해진 다음에는, 거꾸로 외워보세요!
실생활 정보도 기억 훈련에 접목해 보세요🙌
아무런 연관성 없는 단어(ex. 군고구마, 나비, 컴퓨터 등)를 순서대로 암기하는 게 어려우실 수 있어요. 그럴 경우에는 지인의 생일, 기념일, 전화번호 등의 실생활 정보를 외워보는 것을 추천드려요!
<예시 단어>
노트, 물, 컴퓨터, 책상, 군고구마, 여름, 침대, 우산, 딸기, 휴지통, 머리끈, 지갑, 선풍기 등
기억력을 높이는 ‘기억하며 걷기 운동’을 꾸준히 실천하다 보면 뇌 건강에도 큰 도움이 될 거예요. 처음에는 어렵게 느껴지더라도 환자와 함께 천천히 도전해 보세요! 모멘토가 언제나 응원하겠습니다 :)
