부모님께서 센터도 산책도 안 나가려 하시고… 무기력하게 누워만 계신가요? 경도인지장애 환자의 인지 기능 개선에는 꾸준한 신체 활동과 사회 활동이 중요해요. 그런데 때때로 부모님께서 아무데도 안 나가려고 하실 수 있어요. 경도인지장애 환자는 인지 기능 저하 뿐 아니라 다양한 정신 건강 증상을 보일 수 있는데, 대표적인 것이 ‘무기력증’이에요. 그렇다면 무기력증은 왜 생기고, 완화 방법은 무엇일까요?

외출도 식사도 꺼리는 부모님? 😐

• 무기력증이란?🧐

전신적인 피로감, 의욕 저하 등의 증상을 무기력증이라고 해요. 무기력증은 경도인지장애의 전조증상으로 나타날 수도, 인지저하가 진행되며 생길 수도 있어요. 진단 전이라면 단순히 넘어가기 보다 인지 및 운동 능력을 함께 고려해 초기 치매 검사를 받아 보는 것이 좋고, 진단 후라면 인지기능이 악화될 수 있기 때문에 관리가 필요해요.

• 무기력증 증상은?😞

무기력증을 보이는 환자들은 주로 외출 및 대인관계를 꺼리고 집에서만 있으려는 증상을 보여요. “몸이 늘어지고 무겁다”는 말이나 “기운이 없다”, “졸리다” 등의 표현을 빈번하게 한다면 주의 깊게 관찰할 필요가 있어요. 이외에도 먹는 걸 꺼리거나, 잠만 자려는 등의 행동을 보이기도 해요.

• 무기력증 왜 생기나요?🤔

경도인지장애 환자가 보이는 무기력증은 심리적인 자신감 저하와 연관돼 있는 경우가 많아요. 무기력증과 함께 동반될 수 있는 우울감, 자아존중감의 문제도 환자가 스스로의 신체/인지 기능 저하를 체감하며 나타나곤 해요.

무기력증, 완화방법은? 💡

1. 규칙적인 생활🏃
   당장 무리한 외출을 감행하기보다, 일상생활 속 규칙적인 루틴을 만드는 것이 도움이 될 수 있어요. 식사 시간과 수면 시간을 지키는 것은 무기력증 완화에 특히 중요해요. 자기 통제감은 자기 효능감과 자신감으로 이어질 수 있죠. 지나치게 TV나 스마트폰을 많이 하면 무기력증이 심해질 수 있어요! 기본 루틴에 익숙해졌다면, 일주일에 3-4회 30분 이상의 산책을 시도해보세요.
   
   
2. 균형 잡힌 식습관과 정기적인 운동🍽️
   건강한 몸이 건강한 마음을 만든다고 하죠. 인지 기능에 좋은 음식은 등푸른생선, 도정을 덜한 곡물(현미, 보리 등), 소고기, 돼지고기, 딸기, 키위, 브로콜리 등이 있어요. 뇌세포에 좋은 오메가-3 지방산과 비타민이 포함되어 환자의 영양 관리에 도움이 된답니다. 그러나 기본적으로 물을 많이 마셔 탈수를 예방하고, 다양한 식품을 균형 있게 섭취하는 것이 더 중요해요. 또한 주 3회 이상 유산소 운동과 근력 운동을 통해 체력을 쌓는 것이 필요해요.
   
   
3. 환자가 원하는 것을 찾아보기💛
   일상생활 속 규칙적인 루틴, 활동, 음식 등이 인지 개선에 더욱 도움 되려면 환자가 긍정적인 마음으로 이를 받아들이는 것이 중요해요! 어떤 것도 환자가 싫어한다면 강요하지 않고, 잠시 기다리거나 뒤로 미루는 것이 좋아요. 그리고 그만큼 환자가 좋아하는 것을 함께 찾아보며 이를 루틴에 포함하는 것이 좋아요. 시간을 가지고 부모님과 대화하며 좋아하는 활동을 체크해보세요. 내가 좋아하는 것이 무엇인지 고민하는 시간 자체로도 의미가 있고, 환자가 좋아하는 활동을 함께 하는 시간을 보낸다면 더욱 좋겠죠.

무엇보다 환자가 자기 효능감을 느끼고, 일상 속에서 소소한 재미와 보람을 찾을 수 있도록 하는 것이 중요해요. 다양한 노력으로도 무기력증이 완화될 기미가 보이지 않는다면, 정신건강의학과에서 약물 치료를 고려해볼 수도 있어요. 모멘토는 언제나 경도인지장애 환자와 보호자를 응원합니다😊