나이가 들면 몸과 마음에 작은 변화들이 찾아와요. 특히 시력이나 청력 같은 감각 기능이 약해지면 기억력과 사고력에도 영향을 줄 수 있다고 해요. 그래서 오늘은 감각 저하와 기억의 관계, 집에서 쉽게 할 수 있는 감각 자극 활동들을 소개해드리려고 해요!
나이가 들면 감각 기능도 변한다고요? 🫢
나이가 들면서 시력이나 청력이 서서히 약해지는 것은 자연스러운 변화예요. 노화가 진행되면 청각기관의 신경세포가 점차 퇴화해 사물을 선명하게 보거나 또렷하게 듣는 능력이 떨어지게 되죠. 실제 연구에서도 이런 변화를 확인할 수 있었는데요. 2018년에서 2020년 사이, 시력이 저하된 노인은 16.6%에서 18.8%로, 청력이 저하된 노인은 6.7%에서 8.7%로 늘어났어요. 시력과 청력이 동시에 떨어진 분들도 2.7%에서 2.9%로 증가했다고 해요. 이처럼 나이에 따른 생리적 변화와 함께 감각 저하를 겪는 노인의 비율이 점차 늘어나고 있으며, 이는 일상생활의 불편뿐 아니라 인지기능 저하와 같은 문제로 이어질 수 있어 주의가 필요해요.
감각 저하가 기억력에 영향을 줘요 😥
연구에 따르면, 감각 기능이 떨어진 노인은 인지 기능도 함께 저하될 가능성이 높다고 해요. 특히 시력이 떨어진 노인은 인지 기능이 저하될 확률이 다른 감각 기능이 저하된 노인보다 훨씬 높았어요. 그리고 시력과 청력이 동시에 떨어진 이중 감각 저하 노인은 기억력과 사고력이 더 크게 저하된 것으로 나타났어요. 그 이유는 감각 기능이 떨어지면 외부 자극을 받아들이는 통로가 줄어들기 때문이에요. 눈이나 귀로 들어오는 시청각 정보가 줄어들면 뇌가 새로운 정보를 받아들이고 저장하는 과정이 약해져 기억을 형성하기 어려워지죠.
집에서도 쉽게 할 수 있는 감각 자극 활동 🏠
우리의 감각은 특별한 훈련이 아니어도, 매일 생활 속 자극을 통해 자연스럽게 깨어날 수 있어요. 예를 들어 창문을 열고 바람의 온도를 느끼거나, 밥 짓는 냄새를 맡고, 좋아하는 음악을 들으며 흥얼거리는 일상적인 순간들도 모두 감각을 자극하는 좋은 방법이에요. 이런 작은 자극들이 꾸준히 쌓이면 기억력과 집중력 유지에도 도움이 된답니다!
추가로, 전문 치료사가 함께하지 않아도, 집에서 간단히 할 수 있는 감각 자극 활동들이 있어요. 꾸준히, 매일 해보며 감각 자극을 깨워주세요!
- 풍선 지키기 게임
- 각자 풍선을 손에 들거나 다리에 묶고 시작해요. 상대방 풍선을 툭 치거나 떨어뜨리면서, 동시에 내 풍선은 끝까지 지켜내는 거예요. 마지막까지 풍선을 지킨 사람이 이기는 게임이에요. 전신 운동, 균형 감각, 집중력을 함께 자극할 수 있어요.
- 눈 가리고 과일 맞추기
- 사과, 귤, 바나나 같은 과일을 준비하고 눈을 가린 채 냄새 맡기 → 만져보기 → 한 입 먹어보기 순서로 진행해보세요. 어떤 과일인지 맞추는 과정에서 후각, 촉각, 미각이 동시에 자극돼요.
- 일상 소리 기억하기
- 신문지 구기기, 물 따르는 소리, 지퍼 여는 소리 같은 일상 소리를 듣고 어떤 소리인지 맞춰보세요. 눈을 감고 듣는다면 청각이 더 예민해지고, 집중력 훈련에도 좋아요.
작은 놀이 같지만, 이런 자극들이 뇌에 활력을 주고 기억을 지키는 데 도움이 된다고 해요. 이외에도 손 운동으로 자극을 깨워보는 방법도 있어요!
💜인지자극 손 운동법 따라하기 → https://stib.ee/AvNG
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