고혈압이 뇌혈관에 부정적인 영향을 미친다는 사실은 다들 아실거예요. 그래서 치매 예방을 위해서는 혈압 관리를 꾸준히 해주는 것이 중요한데요. 그런데 최근 연구에 따르면, 적당량의 커피와 차 섭취가 고혈압 환자의 치매 위험을 낮출 수 있다는 흥미로운 결과가 나왔어요. 과연 어느 정도가 적당하고, 어떤 방식으로 마시면 좋을까요? 함께 살펴봐요!
고혈압과 치매, 어떤 관계가 있나요? 🧠
치매의 주요 위험 요인 중 하나는 고혈압, 특히 중년기에 시작된 만성 고혈압이에요. 고혈압은 뇌의 혈관에 손상을 주고, 혈류를 감소시켜 미세혈관을 약화시켜요. 이로 인해 기억력이 저하될 수 있죠. 또한 고혈압은 뇌경색, 백질 병변, 혈뇌장벽 손상을 유발할 수 있고, 이러한 질병은 치매로 이어질 수 있어요. 여기에 당뇨나 고지혈증 같은 다른 혈관 질환이 함께 존재할 경우 인지 기능이 저하될 가능성이 더욱 높아져요.
커피와 차, 치매 예방에 도움이 될까요?☕🍵
영국에서 진행한 한 연구에서는 45만 명을 대상으로 커피와 차의 섭취량, 치매 발병 여부를 조사했어요. 이때, 조사 대상 45만 명 중 절반 이상은 고혈압을 가지고 있는 상태였어요. 결과는 어땠을까요? 고혈압이 있는 사람들 중 커피를 하루에 0.5-1컵을 마시는 사람들은 치매 위험이 가장 낮았어요. 차의 경우에도 하루에 4-5잔 정도를 마시는 사람들이 모든 치매 유형에 대해 가장 낮은 발병률을 보였어요. 그러나, 커피를 6잔 이상 마신 경우에는 오히려 치매 발병률이 높아졌고, 고혈압이 없는 사람들에게는 커피와 차의 영향이 전혀 나타나지 않았어요. 고혈압이 없는 사람들에게는 커피와 차의 치매 예방 효과가 나타나지 않았다고 하니, 고혈압이 없으신 분들도 과도한 섭취는 유의해야 해요!
커피 종류도 중요할까요? 🤔
흥미로운 내용은, 커피의 종류에 따라서도 위험도 차이가 있었다는 점이에요. 드립 커피나 원두 커피는 치매 발병률을 낮추는 효과가 있었지만, 디카페인 커피는 상대적으로 효과가 낮게 나타났어요. 특히 고소하면서 씁쓸한 맛을 내는 다크 로스트 커피에는 알츠하이머, 파킨슨 병 등을 예방하는 ‘페닐인단’ 성분이 풍부하기에 치매 예방에 도움이 될 수 있어요. 다크 로스트 커피에는 과도한 위산 분비를 억제하는 성분도 함께 들어있기 때문에 커피로 인한 속쓰림도 덜하답니다.
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