인지기능과 신체기능 개선을 위해 운동을 하는 경우가 많을 거예요. 하지만 많은 사람이 그렇듯이 효과가 좋다고 하는 운동도 꾸준하게 하기는 쉽지 않아요. 특히 몸의 여러 기능이 떨어져 움직이는 걸 싫어하게 된다면 꾸준한 운동이 더더욱 쉽지 않을 텐데요, 운동은 왜 필요하고 꾸준히 해야만 효과가 있는 것일까요?
운동과 인지기능 간 관계, 그리고 아이리신 🤗
최근 연구에 따르면 운동으로 유발되는 단백질인 ‘아이리신’이 인지 기능과 뇌 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있다고 밝혀졌어요.
운동으로 유발되는 아이리신은 인지 및 대사 기능에 유익한 효과가 있는 것으로 나타났는데, 특히 아이리신의 정상적인 작용에 따라 질병과 관련 우리 몸의 병리적 상태가 변할 수 있음을 보여줬다고 해요.
그만큼 아이리신은 인지와 신체에 긍정적인 역할을 하는 단백질이라고 할 수 있어요. 그리고 반대로 알츠하이머병 등으로 인해 아이리신의 효과가 떨어질 수 있어요.
같은 운동을 꾸준히 하지 못해도 괜찮아요 💫
아이리신의 혈액 수치가 높아지려면 운동을 하는 것이 중요해요. 그런데 중요한 것은 아이리신의 혈액 수치가 1회의 운동에도 증가한다는 것이예요. 물론 꾸준하고 규칙적으로 하는 게 더 좋지만, 1회의 운동에도 증가한다는 것을 알고 있다면 일단 운동을 한 번이라도 시작하는 게 더 쉽게 느껴질 거예요.
같은 운동을 꾸준히 해야만 효과가 있다고 생각할 필요 없어요! 그렇기에 보호자가 부모님의 운동을 주기적으로 유도하지 못한 것 같다고 해서 절대 부담을 느끼거나 스트레스 혹은 죄책감을 느끼실 필요도 없어요. 즐겁게 몸을 움직이는 것 자체가 신체와 인지 기능에 긍정적인 영향을 준다는 것만 기억하면 충분해요!
모멘토가 보내드리는 운동을 매번 조금씩 따라하는 것 또한 많은 도움이 될 거예요.
아래 뉴스레터를 살펴보며 도전해보고 싶은 운동을 하나씩 시도해보세요!
플래너 앱, 운동 관리 앱 등을 통해 꾸준한 운동을 유지하는 것도 좋지만, 같은 운동을 반복해야 한다는 걱정을 할 필요는 없을 거예요. 모멘토가 늘 옆에서 응원하겠습니다 :) | 
