경도인지장애 증상을 개선하고 치매 발병률을 낮추기 위해서 운동이 중요하다는 점은 이미 다들 아실 거예요. 운동은 인지기능을 자극하면서도 경제적으로 부담이 없고, 부작용이 없다는 큰 장점이 있죠! 그러나 우리 주변에서는 근력 운동을 할 공간을 찾기 어렵기도 하고, 어떻게 하는지 몰라 쉽게 시도하지 못하곤 하죠. 오늘은 탄력밴드를 사용해서 손쉽게 근력 운동을 할 수 있는 방법을 알아봐요!

탄력밴드를 이용한 근력 운동의 장점 👍

근력 운동은 뇌에 부정적인 영향을 미치는 요소를 줄여주는데, 이러한 현상은 유산소 운동보다 인지 기능 개선에 더 효과적이라는 연구 결과가 있어요. 탄력밴드를 사용한 운동은 대표적인 근력 운동 중 하나랍니다.

탄력밴드를 이용해 근력 운동을 한다면 장소에 구애 받지 않고 운동을 할 수 있어요! 집이나 공원 등 환자가 편하게 느끼는 공간에서 마음껏 운동을 할 수 있답니다. 또한 탄력밴드만 있으면 바로 운동을 시작할 수 있기에 비용도 거의 들지 않는 편이죠! 처음 근력 운동을 시작하는 사람이든, 이전부터 근력 운동을 해왔던 사람이든 난이도를 조절해서 운동할 수 있다는 점도 탄력 밴드 운동법의 큰 장점이랍니다.

탄력밴드 운동법의 효과 🌟

탄력밴드를 이용한 운동은 골밀도 향상에 긍정적인 효과를 줄 수 있어요! 이러한 신체적 기능의 향상은 정상군보다 경도인지장애 환자에게서 더 크게 나타난다는 연구 결과도 있답니다. 탄력 밴드를 사용해 12주간 운동을 실시한 경도인지장애 환자들은 ‘숫자 따라 외우기’, ‘집중력’, ‘단기기억’의 영역에서도 능력 향상이 있었다고 해요. 운동을 하지 않은 집단과 운동을 한 집단의 뇌파를 비교했을 때 근력 운동이 뇌파에서 부정적인 요소들을 제거하는 데 도움을 줬기 때문이죠.

탄력밴드 운동법 🏃‍♂️

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아래 영상을 보며 천천히 따라해보세요!