인지 자극 손 운동 방법 👏

경도인지장애, 혼자가 아니에요. 돌봄이 외롭지 않도록, 모멘토

2025. 2. 10.

인지 자극 손 운동 방법 👏

경도인지장애 관련 정보를 전해 드려요

경도인지장애, 혼자가 아니에요. 돌봄이 외롭지 않도록, 모멘토와 함께하세요.

인지 자극 손 운동 방법 👏

💡 세 줄 요약

손 협응체조는 뇌의 혈류량을 상승시켜 치매 및 건망증 예방에 도움이 돼요.
손 협응체조는 매일 꾸준히, 한 동작 당 8번씩 총 2세트를 하는 것이 좋아요.
손 협응체조 중 일부 동작은 젊은이들에게도 어려울 수 있으니, 잘 안 되더라도 걱정 마시고 꾸준히 따라해 주세요!

오늘 글에서는 손협응체조 방법에 대해 자세히 알아보고자 해요! 손 협응체조는 양손을 활발하게 움직이게 하는 운동인데요. 간단해 보이지만 손가락을 자주 움직이는 것은 뇌의 혈류량을 상승시켜 치매 및 건망증 예방에 도움이 될 수 있답니다! 오늘 글을 자세히 읽은 후 집에서 따라해보는 건 어떨까요?

손 협응체조, 이렇게 해보세요! 🖐️

손 협응체조는 총 7가지 동작으로 구성되어 있어요. 동작 순서는 다음과 같아요.

[기본]

손가락 움직이기 (8세트 X 2번)
손가락을 자유롭게 움직여 보세요!
손 털기 (8세트 X 2번)
양손을 가볍게 털어주세요!
손가락 접기 (8세트 X 2번)
양손의 손가락을 엄지손가락부터 순서대로 접어주세요.
주먹 쥐고 펴기 (8세트 X 2번)
양손의 주먹을 꽉 쥐었다가 피는 동작을 반복해 주세요.
엇갈려 주먹 쥐고 펴기 (8세트 X 2번)
주먹을 쥐었다 펴기를 양손을 번갈아 해 주세요.
손끝박수 (8세트 X 2번)
손끝을 부딪치며 손박수를 쳐 주세요.
손 사이 박수 (8세트 X 2번)
손가락을 크게 벌려 손가락 사이가 맞닿게 박수를 쳐 주세요.
양손 가위바위보 (8세트 X 2번)
양손으로 가위, 바위, 보 동작을 차례대로 해 주세요.

[심화]

손가락 접기 (8세트 X 2번)
한 손의 한 손가락은 미리 접어둔 채로 양손 손가락을 차례대로 접어주세요. 손가락을 접는 순서가 엇갈리면서 치매예방에 도움이 돼요. 젊은이들에게도 어려운 동작이니 잘 안 된다고 해서 걱정하지 마세요!
위아래 가위바위 (8세트 X 2번)
주먹 위에 가위 내는 동작을 양손을 번갈아 가며 반복해 주세요. 동작이 익숙해질 시점에, 앞선 동작과는 반대로 주먹 밑에 가위 내는 동작을 번갈아 가며 반복해 주세요.
허벅지 두드리고 문지르기 (8세트 X 2번)
한 손 주먹은 허벅지를 두드리고, 반대 손 주먹으로 허벅지를 문질러 주세요.

손 협응체조는 꾸준함이 가장 중요해요! ⏲️

손 협응체조는 매일 한 동작 당 8번씩, 총 2세트를 하는 것이 좋아요. 몇몇 동작은 젊은 사람에게도 어려운 동작이니, 잘 안 된다고 해서 너무 걱정하지 마세요!

또한 손 협응체조는 꾸준함이 중요한 운동이에요. 그러니 처음에는 어렵게 느껴지시더라도 너무 걱정하지 마시고 매일 꾸준히 따라해 주세요!

전문가의 영상을 보며 함께 따라해요! 📺

위에서 설명한 커리큘럼을 토대로, 영상을 시청하며 동작을 따라해 보세요! 동영상을 보며 지금 바로 한 번 따라해 보는 건 어떨까요?